운동의정석 썸네일형 리스트형 녹쓴 몸 풀기! (폼 롤러) 요즘도 센터가면 바로 쇳덩이 부터 드는 사람들이 있드라,, 안그래도 추운 날씨에 움추러든 몸인데 락커에서 옷갈아입고 바로 운동시작????? 마음속으로는 옆에 같이 누워서 폼 롤러로 몸을 풀자고 하고 싶지만 황금 같은 내 운동시간을 방해받고 싶지는 않다! 그래서 혹여나 이 글을 보는 녹덩이들은 제발 런닝을 뛰고 폼 롤러를 하든 폼 롤러를 하고 런닝을 하든 웨이트를 해줬으면한다!! 먼저 제일 기본적인 등 부터 사진으로 올려보겠다. 1. 제일 중요한건 폼 롤러를 허리(엉덩이바로위)에 대고 뒤로 눕는 순간 설탕같이 약한 허리에 부담을 줄것이다. 위 사진에서 처럼 허리에서 위로 가슴 뒷쪽 등 부분에 폼 롤러를 대고 눕고! 2. 그런다음 엉덩이를 살짝 띄우고 몸을 옆에서 봤을 때 가로로 평평하게 만들어 준다. 이 .. 더보기 나란 놈은,, 다이없뜨~~!! 먹었다.... 그렇게 강조한.......... 밀가루와 설탕........ 오늘은 3월 14일 화이트데이.......... 하늘같은 마나님을 위한 날이다보니........... 기욤 마카롱을 시작으로 피자 파스타 의정부 부대찌깨로 마무리!! 괜찮다. 난 이제 몸 만들지 않아도 되는 일반인이니깐! 점점 이렇게 아저씨가 된다는 걸까?? 기본으로 70까지는 복근 유지하려고했는데... 경각심을 갖고 다시 내일 부터 다이어트 시작! 절대 밀가루 설탕 먹으면 안되요!! 이렇게 한 번에 몰아 놓으니.. 죄다 밀가루 설탕이네... 답이없뜨!! 답이없뜨!! 더보기 이전 1 다음
