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직장인다이어트

현대인들은 거북이라고???? (거북목) 직장인 생활한지 6개월차인 나도 고개가 점점 앞으로 빠진다.... 나는 담배도 안피기 때문에 정말 화장실 가는 시간말고는 잘 안 일어나 지더라... 예전에 트레이너 할 때는 그냥 그런가보다 했는데 정말 내가 입장이 바뀌어보니... 허리 어깨 목 안아픈곳이 없었다..... 그러면서 나도 적응하는 직장인이 되어 버렸다..... 자 대부분의 직장인들이 벌써 아플만큼 아팠고 뭉칠만큼 뭉쳤겠지.... 그럼 어떻게 해야 된다?? 자기들 몸은 자기들이 지켜야 한다! 나는 어떤게 도움이 되는지 알기에 먼저 원인부터알자!! 여기서 중요한건! 다들 굽혀있는 몸인데 본인들이 자각을 하지 못한다는게 제일 크고!! 하루종일 저런 나쁜자세로 있다보니 본인들의 몸을 쓰지를 못한다. 가슴을 펴라고 큐싸인을 줬을 때 대부분 사람들이 .. 더보기
나란 놈은,, 다이없뜨~~!! 먹었다.... 그렇게 강조한.......... 밀가루와 설탕........ 오늘은 3월 14일 화이트데이.......... 하늘같은 마나님을 위한 날이다보니........... 기욤 마카롱을 시작으로 피자 파스타 의정부 부대찌깨로 마무리!! 괜찮다. 난 이제 몸 만들지 않아도 되는 일반인이니깐! 점점 이렇게 아저씨가 된다는 걸까?? 기본으로 70까지는 복근 유지하려고했는데... 경각심을 갖고 다시 내일 부터 다이어트 시작! 절대 밀가루 설탕 먹으면 안되요!! 이렇게 한 번에 몰아 놓으니.. 죄다 밀가루 설탕이네... 답이없뜨!! 답이없뜨!! 더보기
녹쓴 몸 AS시작! 으으으으으으으으!!!!!! 몸이 이렇게 됐네요!!!! 팔다리 얇아지고... 목 앞으로 빠지고,,,,, 배나오고,,,,, AS시작 해보겠습니다! 더보기
2일차 점심 저녁 다이어트 기간의 제일 베스트는 12주라고 생각한다. 처음4주 NO밀가루 NO설탕 물 많이 마시기! (몸에 불순물을 빼고 몸이 정화되는 과정) 기본적으로3~5kg감량 다음4주 몸의 변화를 좀 더 확실히 볼 수 있음.(변화단계) (탄수화물은 흰쌀밥 줄이고 점차고구마로 넘어가는 단계) 마지막4주 이때부터는 복근나오고 핏줄 팍팍 나올 때 까지 헝그리정신 무장하기! (흰쌀밥끊고 고구마도 조절해서) 기본적으로 닭가슴살은 하루 1kg 규칙적인 시간대로 먹어줘야한다 밥+고구마와 같이 대부분의 남자들은 처음 다이어트하고 나면 본인의 몸에 실망한다. 왜냐면 본인들이 생각했던 다이어트 후의 모습은 몸만이라도!!! 권상우 비 녹에센.... 처럼 되고 싶었겠지만!! 현실은 말라깽이 해골 스파토이 정도로 될테니깐... 몇 번의 .. 더보기
안녕하세요 녹에센 입니다. 우리 몸 아픈데는 다 이유가 있습니다. 난 괜찮겠지 하는 순간 디스크 아이스크림 녹듯 사르르 흘러나오겠죠?? 10년간 헝그리 트레이너 이야기가 시작됩니다! 더보기

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