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직장인복근만들기

나란 놈은,, 다이없뜨~~!! 먹었다.... 그렇게 강조한.......... 밀가루와 설탕........ 오늘은 3월 14일 화이트데이.......... 하늘같은 마나님을 위한 날이다보니........... 기욤 마카롱을 시작으로 피자 파스타 의정부 부대찌깨로 마무리!! 괜찮다. 난 이제 몸 만들지 않아도 되는 일반인이니깐! 점점 이렇게 아저씨가 된다는 걸까?? 기본으로 70까지는 복근 유지하려고했는데... 경각심을 갖고 다시 내일 부터 다이어트 시작! 절대 밀가루 설탕 먹으면 안되요!! 이렇게 한 번에 몰아 놓으니.. 죄다 밀가루 설탕이네... 답이없뜨!! 답이없뜨!! 더보기
녹쓴 몸 AS시작! 으으으으으으으으!!!!!! 몸이 이렇게 됐네요!!!! 팔다리 얇아지고... 목 앞으로 빠지고,,,,, 배나오고,,,,, AS시작 해보겠습니다! 더보기
2일차 점심 저녁 다이어트 기간의 제일 베스트는 12주라고 생각한다. 처음4주 NO밀가루 NO설탕 물 많이 마시기! (몸에 불순물을 빼고 몸이 정화되는 과정) 기본적으로3~5kg감량 다음4주 몸의 변화를 좀 더 확실히 볼 수 있음.(변화단계) (탄수화물은 흰쌀밥 줄이고 점차고구마로 넘어가는 단계) 마지막4주 이때부터는 복근나오고 핏줄 팍팍 나올 때 까지 헝그리정신 무장하기! (흰쌀밥끊고 고구마도 조절해서) 기본적으로 닭가슴살은 하루 1kg 규칙적인 시간대로 먹어줘야한다 밥+고구마와 같이 대부분의 남자들은 처음 다이어트하고 나면 본인의 몸에 실망한다. 왜냐면 본인들이 생각했던 다이어트 후의 모습은 몸만이라도!!! 권상우 비 녹에센.... 처럼 되고 싶었겠지만!! 현실은 말라깽이 해골 스파토이 정도로 될테니깐... 몇 번의 .. 더보기
안녕하세요 녹에센 입니다. 우리 몸 아픈데는 다 이유가 있습니다. 난 괜찮겠지 하는 순간 디스크 아이스크림 녹듯 사르르 흘러나오겠죠?? 10년간 헝그리 트레이너 이야기가 시작됩니다! 더보기

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