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녹쓴 몸 AS시작! 으으으으으으으으!!!!!! 몸이 이렇게 됐네요!!!! 팔다리 얇아지고... 목 앞으로 빠지고,,,,, 배나오고,,,,, AS시작 해보겠습니다! 더보기
2일차 점심 저녁 다이어트 기간의 제일 베스트는 12주라고 생각한다. 처음4주 NO밀가루 NO설탕 물 많이 마시기! (몸에 불순물을 빼고 몸이 정화되는 과정) 기본적으로3~5kg감량 다음4주 몸의 변화를 좀 더 확실히 볼 수 있음.(변화단계) (탄수화물은 흰쌀밥 줄이고 점차고구마로 넘어가는 단계) 마지막4주 이때부터는 복근나오고 핏줄 팍팍 나올 때 까지 헝그리정신 무장하기! (흰쌀밥끊고 고구마도 조절해서) 기본적으로 닭가슴살은 하루 1kg 규칙적인 시간대로 먹어줘야한다 밥+고구마와 같이 대부분의 남자들은 처음 다이어트하고 나면 본인의 몸에 실망한다. 왜냐면 본인들이 생각했던 다이어트 후의 모습은 몸만이라도!!! 권상우 비 녹에센.... 처럼 되고 싶었겠지만!! 현실은 말라깽이 해골 스파토이 정도로 될테니깐... 몇 번의 .. 더보기
JustFood 어제 부터 다이어트 2일차 된 굿모닝한 목요일 아침 식사 적당의 탄수화물 단백질 지방 나트륨 100%사과즙 다시 말하지만 밀가루 설탕만 1달 동안 끊을 예정! 오늘 밤에는 간단하게 슬슬 몸푸는 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지를 업로드 할 예정. 더보기
직장인도 따라 할 수 있는 다이어트란?? 다이어트 하는 대부분의 남녀노소는 제일 먼저 밥(탄수화물)을 안먹는다. 내가 최근에 본 사람중에는 점심에 혼자 샐러드를 사먹으로 간다. 대략 강남에 샐러드가 1만원이 넘는다고 하더라... 난 안먹어서 모른다. 밑에는 샐러드맨과 대화다. 녹에센: 샐러드 괜찮아요?? 샐러드남: 샐러드가 굉장히 가볍고 위를 편하게 해주네요!! 녹에센: 그러시구나 배 안고프시겠어요?? 샐러드남: 전 예전부터 다이어트 이렇게 했어요. 위가 작아졌나?? 조금 만 먹어도 배부르고 좋은거같아요. 녹에센: 그러시구나,, 화이팅하세요!! 그리고나서 오후 3~4시쯤 되면 굶주린 하이에나가 산기슭을 헤매이듯 회사에 있는 초코*임 쵸코*이 마*쮸 닥치는 최악의 탄수화물과 가공 된 밀가루 포화지방을 자기도 모르게 때려넣는다. 이 정도면 정신병이.. 더보기
안녕하세요 녹에센 입니다. 우리 몸 아픈데는 다 이유가 있습니다. 난 괜찮겠지 하는 순간 디스크 아이스크림 녹듯 사르르 흘러나오겠죠?? 10년간 헝그리 트레이너 이야기가 시작됩니다! 더보기

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